اپلیکیشن الوجیم

تمرین هوشمندتر، همیشه همراه شما

آموزش حرکات ورزشی و دانش کاربردی تمرین و تغذیه را داخل اپلیکیشن الوجیم دنبال کنید.

مشاهده صفحه دانلود نسخه‌های رسمی اندروید و iOS

جدیدترین مطالب

راهنمای کاربردی تمرین، تغذیه، مکمل و سبک زندگی سالم.

تصویر اصلی مقاله حین تمرین چی بخوریم؟
تغذیه2 دقیقه مطالعه

حین تمرین چی بخوریم؟

در بیشتر تمرین‌های معمول کمتر از یک ساعت، آب کافی است؛ خوردن حین تمرین بیشتر برای جلسات طولانی، شدید یا چند نوبت فعالیت اهمیت پیدا می‌کند.

مطالعه مطلب
تصویر اصلی مقاله آیا تمرین ناشتا مناسب است؟
تغذیه2 دقیقه مطالعه

آیا تمرین ناشتا مناسب است؟

تمرین ناشتا برای بعضی افراد و بعضی جلسات قابل‌تحمل است، اما مزیت جادویی برای کاهش چربی ندارد و برای تمرین‌های سخت ممکن است کیفیت عملکرد را کم کند.

مطالعه مطلب