کراتین قبل یا بعد تمرین؟
برتری قطعی قبل یا بعد تمرین ثابت نشده است؛ زمانی را انتخاب کنید که مصرف منظم و تحمل بهتری ایجاد کند.
مطالعه مطلب ←
جدیدترین مطالب
راهنمای کاربردی تمرین، تغذیه، مکمل و سبک زندگی سالم.
بهترین زمان روز برای تمرین چه زمانی است؟
زمانی بهترین است که منظم تمرین کنید و کیفیت خوبی داشته باشید؛ تفاوت صبح و عصر معمولاً از پایبندی مهم‌تر نیست.
مطالعه مطلب ←
خرما در دوره کات
ارزش غذایی، اندازه سهم و کاربرد این میوه را برای تمرین، ریکاوری و کنترل کالری ساده و علمی بررسی می‌کنیم.
مطالعه مطلب ←
تحمل بدن به Pre-Workout چیست؟
تحمل یعنی با مصرف مکرر، همان مقدار محرک اثر ذهنی یا جسمی کمتری ایجاد کند؛ این موضوع بیشتر به کافئین مربوط است، نه همه ترکیبات Pre-Workout.
مطالعه مطلب ←
خرما در بدنسازی
ارزش غذایی، اندازه سهم و کاربرد این میوه را برای تمرین، ریکاوری و کنترل کالری ساده و علمی بررسی می‌کنیم.
مطالعه مطلب ←
چه زمانی وزنه تمرین را افزایش دهیم؟
راهنمای علمی و کاربردی برای انتخاب بهتر حرکات، وزنه و شیوه اجرا در برنامه تمرینی.
مطالعه مطلب ←
در دوره کات چقدر پروتئین بخوریم؟
راهنمای علمی و روشن برای اجرای درست این مرحله، بدون رژیم افراطی و تصمیم‌گیری براساس نوسان‌های روزانه.
مطالعه مطلب ←
گینر چیست؟
گینر پودری پرکالری است که معمولاً کربوهیدرات زیادی همراه پروتئین و گاهی چربی دارد و برای آسان‌ترکردن افزایش وزن استفاده می‌شود.
مطالعه مطلب ←
انار در بدنسازی
ارزش غذایی، اندازه سهم و کاربرد این میوه را برای تمرین، ریکاوری و کنترل کالری ساده و علمی بررسی می‌کنیم.
مطالعه مطلب ←
گلابی در بدنسازی
ارزش غذایی، اندازه سهم و کاربرد این میوه را برای تمرین، ریکاوری و کنترل کالری ساده و علمی بررسی می‌کنیم.
مطالعه مطلب ←
آیا BCAA واقعاً لازم است؟
اگر پروتئین روزانه کافی و باکیفیت می‌خورید، مکمل BCAA معمولاً ضروری نیست و پروتئین کامل انتخاب منطقی‌تری است.
مطالعه مطلب ←
کراتین را با قهوه می‌توان مصرف کرد؟
بله؛ هم‌زمانی ضروری نیست و دوزهای بالا ممکن است معده را ناراحت کنند.
مطالعه مطلب ←
چگونه همزمان عضله بسازیم و چربی کم کنیم؟
بازترکیب بدنی ممکن است؛ مخصوصاً برای مبتدیان، افراد بازگشته به تمرین و کسانی که چربی بیشتری دارند.
مطالعه مطلب ←