Pre-Workout چیست؟
Pre-Workout نام یک گروه از مکملهای چندترکیبی است که پیش از تمرین برای انرژی، تمرکز یا عملکرد مصرف میشوند؛ فرمول ثابتی ندارند.
مطالعه مطلب ←
جدیدترین مطالب
راهنمای کاربردی تمرین، تغذیه، مکمل و سبک زندگی سالم.
EAA چیست؟
EAA به ۹ اسید آمینه ضروری گفته میشود که بدن قادر به ساختنشان نیست و باید از غذا یا مکمل دریافت شوند.
مطالعه مطلب ←
تحمل بدن به Pre-Workout چیست؟
تحمل یعنی با مصرف مکرر، همان مقدار محرک اثر ذهنی یا جسمی کمتری ایجاد کند؛ این موضوع بیشتر به کافئین مربوط است، نه همه ترکیبات Pre-Workout.
مطالعه مطلب ←
آیا BCAA واقعاً لازم است؟
اگر پروتئین روزانه کافی و باکیفیت میخورید، مکمل BCAA معمولاً ضروری نیست و پروتئین کامل انتخاب منطقیتری است.
مطالعه مطلب ←
کراتین را با قهوه میتوان مصرف کرد؟
بله؛ همزمانی ضروری نیست و دوزهای بالا ممکن است معده را ناراحت کنند.
مطالعه مطلب ←
کراتین چگونه کار میکند؟
کراتین با افزایش ذخیره فسفوکراتین، بازسازی ATP را در تلاشهای شدید تکراری پشتیبانی میکند؛ نه با یک میانبُر جادویی برای عضلهسازی.
مطالعه مطلب ←
کازئین قبل خواب مناسب است؟
کازئین قبل خواب میتواند پروتئینسازی شبانه را افزایش دهد، بهخصوص وقتی پروتئین روزانه یا وعده شام کم بوده است؛ اما اجباری نیست.
مطالعه مطلب ←
BCAA چیست؟
BCAA نام سه اسید آمینه ضروری لوسین، ایزولوسین و والین است؛ این ترکیب بخشی از پروتئین کامل است، نه جایگزین آن.
مطالعه مطلب ←
آیا کراتین باعث ریزش مو میشود؟
شواهد فعلی رابطه علّی میان کراتین و ریزش مو را تأیید نمیکنند؛ یک کارآزمایی مستقیم نیز تفاوتی در DHT یا شاخصهای مو نیافت.
مطالعه مطلب ←
وی یا کازئین؟
وی سریعتر و سبکتر است؛ کازئین آهستهتر و غلیظتر. هر دو کاملاند و انتخاب به زمان، تحمل و ترجیح شما بستگی دارد.
مطالعه مطلب ←
کراتین و احتباس آب
کراتین معمولاً آب را داخل عضله افزایش میدهد؛ این با پف زیرپوستی یا کمآبی بدن یکسان نیست.
مطالعه مطلب ←
کازئین چیست؟
کازئین پروتئین اصلی شیر با هضم نسبتاً آهستهتر است که اسیدهای آمینه را در بازه طولانیتری فراهم میکند.
مطالعه مطلب ←
کراتین باعث افزایش وزن میشود؟
کراتین ممکن است وزن را بالا ببرد؛ افزایش اولیه بیشتر آب داخل عضله و تغییر بلندمدت میتواند بخشی از توده بدون چربی باشد.
مطالعه مطلب ←