مکمل ورزشی چیست؟
مکمل ورزشی قرار است یک نیاز مشخص را تکمیل کند، نه اینکه جای غذا، تمرین و خواب را بگیرد. با تعریف درست، انواع و معیار استفاده آشنا شوید.
مطالعه مطلب ←
جدیدترین مطالب
راهنمای کاربردی تمرین، تغذیه، مکمل و سبک زندگی سالم.
وی ایزوله یا هیدرولیزه؟
ایزوله برای بیشتر افراد انتخاب منطقی‌تر است؛ هیدرولیزه فقط در شرایط مشخص ارزش هزینه بالاتر دارد.
مطالعه مطلب ←
Pre-Workout چیست؟
Pre-Workout نام یک گروه از مکمل‌های چندترکیبی است که پیش از تمرین برای انرژی، تمرکز یا عملکرد مصرف می‌شوند؛ فرمول ثابتی ندارند.
مطالعه مطلب ←
مکمل منیزیم و ورزش
منیزیم در عملکرد عضله، عصب و تولید انرژی نقش دارد؛ مکمل بیشتر برای کمبود یا دریافت غذایی ناکافی مطرح است، نه افزایش تضمینی عملکرد.
مطالعه مطلب ←
کراتین سیترات چیست؟
کراتین سیترات فرم محلول‌تری از کراتین است، اما مقدار کراتین واقعی و شواهد عملکردی آن باید با مونوهیدرات مقایسه شود.
مطالعه مطلب ←
وی کنسانتره یا ایزوله؟
برای بیشتر افراد، کنسانتره اقتصادی و مؤثر است؛ ایزوله وقتی لاکتوز، کالری یا چربی کمتر مهم است برتری کاربردی دارد.
مطالعه مطلب ←
گینر خانگی یا مکمل؟
گینر خانگی معمولاً قابل‌کنترل‌تر و مغذی‌تر است؛ مکمل آماده وقتی سرعت، حمل آسان و کالری دقیق‌تر اهمیت دارد راحت‌تر است.
مطالعه مطلب ←
ال آرژنین چیست؟
ال‌آرژنین اسید آمینه‌ای و پیش‌ساز نیتریک‌اکسید است، اما مکمل خوراکی آن برای عملکرد ورزشی نتایج متناقضی دارد.
مطالعه مطلب ←
Fat Burner چیست؟
Fat Burner نام بازاری مجموعه‌ای از مکمل‌هاست که ادعای افزایش انرژی، کاهش اشتها یا بالا بردن مصرف کالری دارند؛ فرمول استانداردی وجود ندارد.
مطالعه مطلب ←
Hydrolyzed Whey چیست؟
وی هیدرولیزه پروتئینی است که بخشی از پیوندهایش از قبل شکسته شده؛ هضم سریع‌تر ممکن است، اما برتری عضله‌سازی قطعی نیست.
مطالعه مطلب ←
کراتین میکرونایز چیست؟
کراتین میکرونایز معمولاً همان مونوهیدرات با ذرات ریزتر است؛ مخلوط‌شدن بهتر ممکن است، اما برتری عملکردی ثابت نشده است.
مطالعه مطلب ←
سیترولین مالات چیست؟
سیترولین مالات ترکیب ال‌سیترولین و مالات است که برای افزایش نیتریک‌اکسید و کمک احتمالی به استقامت عضلانی مصرف می‌شود.
مطالعه مطلب ←
مولتی‌ویتامین برای ورزشکاران لازم است؟
مولتی‌ویتامین برای هر ورزشکار ضروری نیست؛ زمانی مطرح می‌شود که رژیم محدود، کمبود تأییدشده یا نیاز خاصی وجود داشته باشد.
مطالعه مطلب ←