Pre-Workout چیست؟
Pre-Workout نام یک گروه از مکملهای چندترکیبی است که پیش از تمرین برای انرژی، تمرکز یا عملکرد مصرف میشوند؛ فرمول ثابتی ندارند.
مطالعه مطلب ←
جدیدترین مطالب
راهنمای کاربردی تمرین، تغذیه، مکمل و سبک زندگی سالم.
کراتین سیترات چیست؟
کراتین سیترات فرم محلولتری از کراتین است، اما مقدار کراتین واقعی و شواهد عملکردی آن باید با مونوهیدرات مقایسه شود.
مطالعه مطلب ←
مکملهای چربیسوز واقعاً مؤثرند؟
بیشتر چربیسوزها اثر بزرگ و پایداری ایجاد نمیکنند؛ اگر هم کمک کنند، اثرشان در مقایسه با کسری کالری و رفتارهای روزانه محدود است.
مطالعه مطلب ←
وی کنسانتره یا ایزوله؟
برای بیشتر افراد، کنسانتره اقتصادی و مؤثر است؛ ایزوله وقتی لاکتوز، کالری یا چربی کمتر مهم است برتری کاربردی دارد.
مطالعه مطلب ←
گینر خانگی یا مکمل؟
گینر خانگی معمولاً قابلکنترلتر و مغذیتر است؛ مکمل آماده وقتی سرعت، حمل آسان و کالری دقیقتر اهمیت دارد راحتتر است.
مطالعه مطلب ←
ال آرژنین چیست؟
الآرژنین اسید آمینهای و پیشساز نیتریکاکسید است، اما مکمل خوراکی آن برای عملکرد ورزشی نتایج متناقضی دارد.
مطالعه مطلب ←
مکمل ویتامین D برای ورزشکاران
ویتامین D برای استخوان، عضله و ایمنی مهم است، اما مقدار مکمل بهتر است براساس عوامل خطر و آزمایش خون تعیین شود.
مطالعه مطلب ←
Fat Burner چیست؟
Fat Burner نام بازاری مجموعهای از مکملهاست که ادعای افزایش انرژی، کاهش اشتها یا بالا بردن مصرف کالری دارند؛ فرمول استانداردی وجود ندارد.
مطالعه مطلب ←
Hydrolyzed Whey چیست؟
وی هیدرولیزه پروتئینی است که بخشی از پیوندهایش از قبل شکسته شده؛ هضم سریعتر ممکن است، اما برتری عضلهسازی قطعی نیست.
مطالعه مطلب ←
کراتین میکرونایز چیست؟
کراتین میکرونایز معمولاً همان مونوهیدرات با ذرات ریزتر است؛ مخلوطشدن بهتر ممکن است، اما برتری عملکردی ثابت نشده است.
مطالعه مطلب ←
آیا گینر باعث چربی میشود؟
گینر ذاتاً چربیساز نیست، اما چون کالری زیادی دارد میتواند مازاد را بیش از نیاز بالا ببرد و افزایش چربی را بیشتر کند.
مطالعه مطلب ←
سیترولین مالات چیست؟
سیترولین مالات ترکیب السیترولین و مالات است که برای افزایش نیتریکاکسید و کمک احتمالی به استقامت عضلانی مصرف میشود.
مطالعه مطلب ←
Whey Isolate چیست؟
وی ایزوله نوع تصفیهشدهتر وی با پروتئین بیشتر و لاکتوز و چربی کمتر است؛ اما برای همه ضروری نیست.
مطالعه مطلب ←