Pre-Workout چیست؟
Pre-Workout نام یک گروه از مکملهای چندترکیبی است که پیش از تمرین برای انرژی، تمرکز یا عملکرد مصرف میشوند؛ فرمول ثابتی ندارند.
مطالعه مطلب ←
جدیدترین مطالب
راهنمای کاربردی تمرین، تغذیه، مکمل و سبک زندگی سالم.
Supplement Facts را چگونه بخوانیم؟
اندازه سروینگ، مقدار واقعی هر ماده، ترکیبات دیگر و هشدارها را قدمبهقدم بخوانید و فریب درصدها یا مخلوطهای مبهم را نخورید.
مطالعه مطلب ←
آیا بدون وی میتوان عضله ساخت؟
بله؛ وی فقط یک منبع راحت پروتئین است. عضله با تمرین پیشرونده، انرژی کافی و پروتئین کامل از غذا یا منابع دیگر ساخته میشود.
مطالعه مطلب ←
آیا باید مصرف کراتین را دورهای قطع کنیم؟
برای بیشتر بزرگسالان سالم، شواهدی که قطع دورهای را ضروری کند وجود ندارد.
مطالعه مطلب ←
مکمل اصل و تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟
ظاهر بسته بهتنهایی اصالت را ثابت نمیکند. با فروشنده معتبر، شماره بچ، استعلام گواهی و نشانههای هشدار ریسک محصول تقلبی را کم کنید.
مطالعه مطلب ←
آیا بارگیری کراتین ضروری است؟
خیر. مصرف روزانه ۳ تا ۵ گرم بدون بارگیری نیز ذخایر عضله را بالا میبرد، فقط چند هفته بیشتر زمان میبرد.
مطالعه مطلب ←
Loading کراتین چیست؟
بارگیری روشی اختیاری برای پرکردن سریعتر ذخایر عضله است؛ نه شرط اثرگذاری کراتین.
مطالعه مطلب ←
چگونه مکمل ورزشی مناسب انتخاب کنیم؟
انتخاب مکمل از هدف و شواهد شروع میشود، نه از برند و تبلیغ. این چکلیست کمک میکند محصول کمریسکتر و واقعاً مرتبط انتخاب کنید.
مطالعه مطلب ←
آیا همه ورزشکاران به مکمل نیاز دارند؟
بیشتر ورزشکاران به فهرستی طولانی از مکملها نیاز ندارند. تصمیم درست از هدف، رژیم، آزمایش معتبر و هزینهفایده شروع میشود.
مطالعه مطلب ←
مکمل ورزشی چیست؟
مکمل ورزشی قرار است یک نیاز مشخص را تکمیل کند، نه اینکه جای غذا، تمرین و خواب را بگیرد. با تعریف درست، انواع و معیار استفاده آشنا شوید.
مطالعه مطلب ←