مکمل ورزشی چیست؟
مکمل ورزشی قرار است یک نیاز مشخص را تکمیل کند، نه اینکه جای غذا، تمرین و خواب را بگیرد. با تعریف درست، انواع و معیار استفاده آشنا شوید.
مطالعه مطلب ←
جدیدترین مطالب
راهنمای کاربردی تمرین، تغذیه، مکمل و سبک زندگی سالم.
Whey Isolate چیست؟
وی ایزوله نوع تصفیه‌شده‌تر وی با پروتئین بیشتر و لاکتوز و چربی کمتر است؛ اما برای همه ضروری نیست.
مطالعه مطلب ←
بهترین زمان مصرف گینر
بهترین زمان وقتی است که بدون خراب‌کردن اشتهای وعده‌های اصلی، جبران کمبود کالری را آسان کند؛ ساعت جادویی وجود ندارد.
مطالعه مطلب ←
بتاآلانین چیست؟
بتاآلانین ماده اولیه ساخت کارنوزین عضله است و می‌تواند در فعالیت‌های شدید چنددقیقه‌ای به تأخیر خستگی کمک کند.
مطالعه مطلب ←
Whey Concentrate چیست؟
وی کنسانتره شکل کم‌فرآوری‌تر و اقتصادی وی است که معمولاً مقداری لاکتوز، چربی و مواد شیر را حفظ می‌کند.
مطالعه مطلب ←
کراتین HCL چیست؟
کراتین HCL حلالیت بالاتری دارد، اما حلالیت بیشتر به معنی عضله‌سازی بهتر یا نیاز قطعی به دوز کمتر نیست. شواهد و ادعاها را جدا کنید.
مطالعه مطلب ←
پروتئین گیاهی یا وی؟
وی معمولاً لوسین بیشتر و هضم سریعی دارد؛ پروتئین گیاهی برای گیاه‌خواران و افراد حساس به لبنیات مناسب است و با مقدار و ترکیب درست مؤثر خواهد بود.
مطالعه مطلب ←
گینر یا وی؟
وی برای جبران کمبود پروتئین است؛ گینر برای جبران هم‌زمان کمبود بزرگ کالری و پروتئین. انتخاب به کمبود واقعی رژیم بستگی دارد.
مطالعه مطلب ←
EAA یا BCAA؟
اگر قرار است بین این دو انتخاب کنید، EAA از نظر تأمین مواد لازم برای پروتئین‌سازی کامل‌تر است؛ بااین‌حال غذا یا پروتئین کامل معمولاً اولویت دارد.
مطالعه مطلب ←
پروتئین سویا چیست؟
پروتئین سویا یک پروتئین گیاهی کامل است که همه اسیدهای آمینه ضروری را دارد و می‌تواند بخشی از برنامه عضله‌سازی باشد.
مطالعه مطلب ←
چگونه مصرف کافئین را مدیریت کنیم؟
مدیریت کافئین یعنی مجموع قهوه، چای، نوشیدنی انرژی‌زا و مکمل را حساب کنید، کمترین مقدار مؤثر را مصرف کنید و خواب را قربانی نکنید.
مطالعه مطلب ←
Mass Gainer چیست؟
Mass Gainer معمولاً نام بازاری گینرهای بسیار پرکالری با کربوهیدرات بالا و مقداری پروتئین است؛ تفاوت را باید از برچسب فهمید، نه نام محصول.
مطالعه مطلب ←
کراتین مونوهیدرات چیست؟
مونوهیدرات مطالعه‌شده‌ترین فرم کراتین و معیار منطقی انتخاب است. تفاوت ماده خالص، دوز، حلالیت و ادعاهای برند را بشناسید.
مطالعه مطلب ←