Pre-Workout چیست؟
Pre-Workout نام یک گروه از مکملهای چندترکیبی است که پیش از تمرین برای انرژی، تمرکز یا عملکرد مصرف میشوند؛ فرمول ثابتی ندارند.
مطالعه مطلب ←
جدیدترین مطالب
راهنمای کاربردی تمرین، تغذیه، مکمل و سبک زندگی سالم.
آیا ال کارنیتین واقعاً چربیسوز است؟
برای فرد سالم و فعال، الکارنیتین جای کسری کالری را نمیگیرد و اثر متوسط آن بر کاهش وزن در پژوهشها کوچک و وابسته به شرایط است.
مطالعه مطلب ←
بهترین زمان مصرف گینر
بهترین زمان وقتی است که بدون خرابکردن اشتهای وعدههای اصلی، جبران کمبود کالری را آسان کند؛ ساعت جادویی وجود ندارد.
مطالعه مطلب ←
بتاآلانین چیست؟
بتاآلانین ماده اولیه ساخت کارنوزین عضله است و میتواند در فعالیتهای شدید چنددقیقهای به تأخیر خستگی کمک کند.
مطالعه مطلب ←
کراتین HCL چیست؟
کراتین HCL حلالیت بالاتری دارد، اما حلالیت بیشتر به معنی عضلهسازی بهتر یا نیاز قطعی به دوز کمتر نیست. شواهد و ادعاها را جدا کنید.
مطالعه مطلب ←
پروتئین گیاهی یا وی؟
وی معمولاً لوسین بیشتر و هضم سریعی دارد؛ پروتئین گیاهی برای گیاهخواران و افراد حساس به لبنیات مناسب است و با مقدار و ترکیب درست مؤثر خواهد بود.
مطالعه مطلب ←
ال کارنیتین چیست؟
الکارنیتین ترکیبی است که به انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری کمک میکند؛ بدن سالم معمولاً آن را میسازد و وجود این نقش به معنی چربیسوزی خودکار مکمل نیست.
مطالعه مطلب ←
گینر یا وی؟
وی برای جبران کمبود پروتئین است؛ گینر برای جبران همزمان کمبود بزرگ کالری و پروتئین. انتخاب به کمبود واقعی رژیم بستگی دارد.
مطالعه مطلب ←
پروتئین وی چیست؟
وی پروتئینی باکیفیت از شیر است که دریافت پروتئین را آسان میکند؛ مکملی راحت است، نه شرط عضلهسازی.
مطالعه مطلب ←
EAA یا BCAA؟
اگر قرار است بین این دو انتخاب کنید، EAA از نظر تأمین مواد لازم برای پروتئینسازی کاملتر است؛ بااینحال غذا یا پروتئین کامل معمولاً اولویت دارد.
مطالعه مطلب ←
پروتئین سویا چیست؟
پروتئین سویا یک پروتئین گیاهی کامل است که همه اسیدهای آمینه ضروری را دارد و میتواند بخشی از برنامه عضلهسازی باشد.
مطالعه مطلب ←
چگونه مصرف کافئین را مدیریت کنیم؟
مدیریت کافئین یعنی مجموع قهوه، چای، نوشیدنی انرژیزا و مکمل را حساب کنید، کمترین مقدار مؤثر را مصرف کنید و خواب را قربانی نکنید.
مطالعه مطلب ←
کراتین مونوهیدرات چیست؟
مونوهیدرات مطالعهشدهترین فرم کراتین و معیار منطقی انتخاب است. تفاوت ماده خالص، دوز، حلالیت و ادعاهای برند را بشناسید.
مطالعه مطلب ←