Pre-Workout چیست؟
Pre-Workout نام یک گروه از مکملهای چندترکیبی است که پیش از تمرین برای انرژی، تمرکز یا عملکرد مصرف میشوند؛ فرمول ثابتی ندارند.
مطالعه مطلب ←
جدیدترین مطالب
راهنمای کاربردی تمرین، تغذیه، مکمل و سبک زندگی سالم.
HMB چیست؟
HMB متابولیتی از لوسین است که ممکن است تجزیه پروتئین عضله را کاهش دهد؛ فایده آن بیشتر در تازهکارها، سالمندان یا دورههای بیتحرکی مطرح است.
مطالعه مطلب ←
بهترین وی برای دوره حجم
برای حجم، بهترین وی محصولی قابل اعتماد و اقتصادی است که کمک کند پروتئین و کالری برنامه را بدون ناراحتی گوارشی کامل کنید.
مطالعه مطلب ←
کراتین بافرشده چیست؟
کراتین بافرشده برای پایداری و تحمل بهتر عرضه شد، اما پژوهش مستقیم مزیت آن را نسبت به مونوهیدرات نشان نداده است.
مطالعه مطلب ←
آیا Pre-Workout لازم است؟
خیر؛ خواب، غذای مناسب، آبرسانی و برنامه تمرینی پایه عملکردند. Pre-Workout فقط میتواند در بعضی شرایط کمک کوچکی اضافه کند.
مطالعه مطلب ←
امگا ۳ برای ورزشکاران
امگا ۳ برای سلامت قلب و غشای سلولی مهم است و احتمالاً بر التهاب و ریکاوری اثرهای کوچکی دارد، اما جای تمرین و رژیم مناسب را نمیگیرد.
مطالعه مطلب ←
بهترین وی برای دوره کات
بهترین وی در کات محصولی است که با کمترین کالری اضافی، کمبود پروتئین رژیم را جبران کند و قابل تحمل باشد.
مطالعه مطلب ←
آیا گلوتامین برای عضلهسازی مفید است؟
در ورزشکار سالمی که پروتئین کافی میخورد، شواهد نشان نمیدهد گلوتامین بهتنهایی افزایش معنیداری در عضله یا قدرت ایجاد کند.
مطالعه مطلب ←
کراتین اتیل استر چیست؟
کراتین اتیل استر برای جذب بهتر بازاریابی شد، اما مقایسه مستقیم برتری آن را نسبت به مونوهیدرات تأیید نکرد.
مطالعه مطلب ←
Pre-Workout چه ترکیباتی دارد؟
ترکیبات رایج شامل کافئین، بتاآلانین، سیترولین، کراتین و مواد طعمدهنده است؛ نقش و زمان اثر هرکدام متفاوت است.
مطالعه مطلب ←
مکمل زینک و ورزش
زینک برای ایمنی، ترمیم و ساخت پروتئین ضروری است؛ اما مصرف اضافه در فرد بدون کمبود، عضله یا تستوسترون را بهطور تضمینی افزایش نمیدهد.
مطالعه مطلب ←
کراتین نیترات چیست؟
کراتین نیترات ترکیبی از کراتین و نیترات است. حلالیت و اثر احتمالی نیترات جذاباند، اما شواهد برتری آن نسبت به مونوهیدرات محدود است.
مطالعه مطلب ←
وی ایزوله یا هیدرولیزه؟
ایزوله برای بیشتر افراد انتخاب منطقیتر است؛ هیدرولیزه فقط در شرایط مشخص ارزش هزینه بالاتر دارد.
مطالعه مطلب ←