نگرانی از یک مطالعه کوچک روی بازیکنان راگبی شکل گرفت که پس از بارگیری افزایش DHT گزارش کرد، اما ریزش مو را اندازه نگرفت. این مشاهده سالها بهاشتباه به عنوان اثبات ریزش مو تکرار شد.
پاسخ کوتاه
در کارآزمایی ۱۲هفتهای سال ۲۰۲۵، مردان تمرینکرده روزانه ۵ گرم مونوهیدرات یا دارونما گرفتند. تفاوت معنیداری در DHT، نسبت DHT به تستوسترون، تراکم مو، تعداد واحدهای فولیکولی یا ضخامت تجمعی مو دیده نشد. این نتیجه نگرانی را کاهش میدهد، هرچند یک مطالعه بهتنهایی همه جمعیتها و مصرف طولانی را پوشش نمیدهد.
نکات مهم
- ریزش موی ارثی چندعاملی است.
- استرس، کمبود انرژی، آهن، تیروئید و بیماری نیز مطرحاند.
- زمان همزمانی شروع مکمل و ریزش، علت را ثابت نمیکند.
- عکس ماهانه با نور ثابت بهتر از بررسی روزانه است.
- ریزش ناگهانی، تکهای یا همراه علائم دیگر نیازمند متخصص پوست است.
روش عملی
- الگوی ریزش را ثبت کنید.
- سابقه خانوادگی را در نظر بگیرید.
- عوامل تغذیه و سلامت را بررسی کنید.
- مصرفها را به پزشک بگویید.
- خودسرانه درمان هورمونی شروع نکنید.
پرسشهای رایج
اگر سابقه طاسی دارم مصرف نکنم؟
شواهد ممنوعیت عمومی نمیدهند؛ تصمیم شخصی را با پزشک پوست هماهنگ کنید.
قطع کراتین ریزش را درمان میکند؟
علت باید مشخص شود؛ قطع یک مکمل درمان قطعی ریزش نیست.
منابع
- Does Creatine Cause Hair Loss? A 12-Week Randomized Trial — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40265319/
- Common Questions and Misconceptions About Creatine — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33557850/
- ISSN Position Stand: Safety and Efficacy of Creatine — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28615996/