کراتین قبل یا بعد تمرین؟
برتری قطعی قبل یا بعد تمرین ثابت نشده است؛ زمانی را انتخاب کنید که مصرف منظم و تحمل بهتری ایجاد کند.
مطالعه مطلب ←
جدیدترین مطالب
راهنمای کاربردی تمرین، تغذیه، مکمل و سبک زندگی سالم.
Whey Isolate چیست؟
وی ایزوله نوع تصفیه‌شده‌تر وی با پروتئین بیشتر و لاکتوز و چربی کمتر است؛ اما برای همه ضروری نیست.
مطالعه مطلب ←
آیا ال کارنیتین واقعاً چربی‌سوز است؟
برای فرد سالم و فعال، ال‌کارنیتین جای کسری کالری را نمی‌گیرد و اثر متوسط آن بر کاهش وزن در پژوهش‌ها کوچک و وابسته به شرایط است.
مطالعه مطلب ←
گل‌کلم در رژیم بدنسازی
ارزش غذایی و کاربرد عملی این ماده را در تغذیه، تمرین و کنترل کالری بررسی می‌کنیم.
مطالعه مطلب ←
بهترین زمان مصرف گینر
بهترین زمان وقتی است که بدون خراب‌کردن اشتهای وعده‌های اصلی، جبران کمبود کالری را آسان کند؛ ساعت جادویی وجود ندارد.
مطالعه مطلب ←
کلم در بدنسازی
ارزش غذایی و کاربرد عملی این ماده را در تغذیه، تمرین و کنترل کالری بررسی می‌کنیم.
مطالعه مطلب ←
بتاآلانین چیست؟
بتاآلانین ماده اولیه ساخت کارنوزین عضله است و می‌تواند در فعالیت‌های شدید چنددقیقه‌ای به تأخیر خستگی کمک کند.
مطالعه مطلب ←
Whey Concentrate چیست؟
وی کنسانتره شکل کم‌فرآوری‌تر و اقتصادی وی است که معمولاً مقداری لاکتوز، چربی و مواد شیر را حفظ می‌کند.
مطالعه مطلب ←
دوره حجم چیست؟
راهنمای علمی و روشن برای اجرای درست این مرحله، بدون رژیم افراطی و تصمیم‌گیری براساس نوسان‌های روزانه.
مطالعه مطلب ←
کاهو در رژیم کاهش وزن
ارزش غذایی و کاربرد عملی این ماده را در تغذیه، تمرین و کنترل کالری بررسی می‌کنیم.
مطالعه مطلب ←
کراتین HCL چیست؟
کراتین HCL حلالیت بالاتری دارد، اما حلالیت بیشتر به معنی عضله‌سازی بهتر یا نیاز قطعی به دوز کمتر نیست. شواهد و ادعاها را جدا کنید.
مطالعه مطلب ←
پروتئین گیاهی یا وی؟
وی معمولاً لوسین بیشتر و هضم سریعی دارد؛ پروتئین گیاهی برای گیاه‌خواران و افراد حساس به لبنیات مناسب است و با مقدار و ترکیب درست مؤثر خواهد بود.
مطالعه مطلب ←
خیار در بدنسازی
ارزش غذایی، اندازه سهم و کاربرد عملی این ماده غذایی را در تغذیه ورزشی بررسی می‌کنیم.
مطالعه مطلب ←