کراتین قبل یا بعد تمرین؟
برتری قطعی قبل یا بعد تمرین ثابت نشده است؛ زمانی را انتخاب کنید که مصرف منظم و تحمل بهتری ایجاد کند.
مطالعه مطلب ←
جدیدترین مطالب
راهنمای کاربردی تمرین، تغذیه، مکمل و سبک زندگی سالم.
نخودفرنگی در بدنسازی
ارزش غذایی و کاربرد عملی این ماده را در تغذیه، تمرین و کنترل کالری بررسی می‌کنیم.
مطالعه مطلب ←
کراتین میکرونایز چیست؟
کراتین میکرونایز معمولاً همان مونوهیدرات با ذرات ریزتر است؛ مخلوط‌شدن بهتر ممکن است، اما برتری عملکردی ثابت نشده است.
مطالعه مطلب ←
آیا گینر باعث چربی می‌شود؟
گینر ذاتاً چربی‌ساز نیست، اما چون کالری زیادی دارد می‌تواند مازاد را بیش از نیاز بالا ببرد و افزایش چربی را بیشتر کند.
مطالعه مطلب ←
کدو سبز در دوره کات
ارزش غذایی و کاربرد عملی این ماده را در تغذیه، تمرین و کنترل کالری بررسی می‌کنیم.
مطالعه مطلب ←
سیترولین مالات چیست؟
سیترولین مالات ترکیب ال‌سیترولین و مالات است که برای افزایش نیتریک‌اکسید و کمک احتمالی به استقامت عضلانی مصرف می‌شود.
مطالعه مطلب ←
چغندر قبل تمرین چه کاربردی دارد؟
ارزش غذایی و کاربرد عملی این ماده را در تغذیه، تمرین و کنترل کالری بررسی می‌کنیم.
مطالعه مطلب ←
چگونه قبل تمرین گرم کنیم؟
گرم‌کردن مؤثر باید بدن را آماده کند، نه خسته؛ یک الگوی ساده از حرکت عمومی تا ست‌های اختصاصی.
مطالعه مطلب ←
حجم تمیز چیست؟
راهنمای علمی و روشن برای اجرای درست این مرحله، بدون رژیم افراطی و تصمیم‌گیری براساس نوسان‌های روزانه.
مطالعه مطلب ←
چرا درد عضلانی معیار خوبی برای کیفیت تمرین نیست؟
درد روز بعد بیشتر تازگی و فشار ناآشنا را نشان می‌دهد، نه مقدار عضله‌ای که ساخته‌اید.
مطالعه مطلب ←
قارچ چقدر پروتئین دارد؟
ارزش غذایی و کاربرد عملی این ماده را در تغذیه، تمرین و کنترل کالری بررسی می‌کنیم.
مطالعه مطلب ←
مولتی‌ویتامین برای ورزشکاران لازم است؟
مولتی‌ویتامین برای هر ورزشکار ضروری نیست؛ زمانی مطرح می‌شود که رژیم محدود، کمبود تأییدشده یا نیاز خاصی وجود داشته باشد.
مطالعه مطلب ←
فلفل دلمه‌ای در تغذیه ورزشکاران
ارزش غذایی و کاربرد عملی این ماده را در تغذیه، تمرین و کنترل کالری بررسی می‌کنیم.
مطالعه مطلب ←