در دوره کات چه بخوریم؟
راهنمای علمی و روشن برای اجرای درست این مرحله، بدون رژیم افراطی و تصمیمگیری براساس نوسانهای روزانه.
مطالعه مطلب ←
جدیدترین مطالب
راهنمای کاربردی تمرین، تغذیه، مکمل و سبک زندگی سالم.
گلکلم در رژیم بدنسازی
ارزش غذایی و کاربرد عملی این ماده را در تغذیه، تمرین و کنترل کالری بررسی میکنیم.
مطالعه مطلب ←
کلم در بدنسازی
ارزش غذایی و کاربرد عملی این ماده را در تغذیه، تمرین و کنترل کالری بررسی میکنیم.
مطالعه مطلب ←
بتاآلانین چیست؟
بتاآلانین ماده اولیه ساخت کارنوزین عضله است و میتواند در فعالیتهای شدید چنددقیقهای به تأخیر خستگی کمک کند.
مطالعه مطلب ←
Whey Concentrate چیست؟
وی کنسانتره شکل کمفرآوریتر و اقتصادی وی است که معمولاً مقداری لاکتوز، چربی و مواد شیر را حفظ میکند.
مطالعه مطلب ←
دوره حجم چیست؟
راهنمای علمی و روشن برای اجرای درست این مرحله، بدون رژیم افراطی و تصمیمگیری براساس نوسانهای روزانه.
مطالعه مطلب ←
کاهو در رژیم کاهش وزن
ارزش غذایی و کاربرد عملی این ماده را در تغذیه، تمرین و کنترل کالری بررسی میکنیم.
مطالعه مطلب ←
کراتین HCL چیست؟
کراتین HCL حلالیت بالاتری دارد، اما حلالیت بیشتر به معنی عضلهسازی بهتر یا نیاز قطعی به دوز کمتر نیست. شواهد و ادعاها را جدا کنید.
مطالعه مطلب ←
پروتئین گیاهی یا وی؟
وی معمولاً لوسین بیشتر و هضم سریعی دارد؛ پروتئین گیاهی برای گیاهخواران و افراد حساس به لبنیات مناسب است و با مقدار و ترکیب درست مؤثر خواهد بود.
مطالعه مطلب ←
سرعت اجرای حرکت چه تأثیری بر عضلهسازی دارد؟
راهنمای علمی و کاربردی برای انتخاب بهتر حرکات، وزنه و شیوه اجرا در برنامه تمرینی.
مطالعه مطلب ←
گوجهفرنگی در رژیم ورزشی
ارزش غذایی، اندازه سهم و کاربرد عملی این ماده غذایی را در تغذیه ورزشی بررسی میکنیم.
مطالعه مطلب ←
ال کارنیتین چیست؟
الکارنیتین ترکیبی است که به انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری کمک میکند؛ بدن سالم معمولاً آن را میسازد و وجود این نقش به معنی چربیسوزی خودکار مکمل نیست.
مطالعه مطلب ←
تمرین صبح بهتر است یا عصر؟
صبح و عصر هر دو میتوانند مؤثر باشند؛ انتخاب درست به عملکرد، خواب، برنامه روزانه و پایبندی شما بستگی دارد.
مطالعه مطلب ←