کراتین قبل یا بعد تمرین؟
برتری قطعی قبل یا بعد تمرین ثابت نشده است؛ زمانی را انتخاب کنید که مصرف منظم و تحمل بهتری ایجاد کند.
مطالعه مطلب ←
جدیدترین مطالب
راهنمای کاربردی تمرین، تغذیه، مکمل و سبک زندگی سالم.
۱۰۰ گرم گوشت گوساله چقدر پروتئین دارد؟
مقدار پروتئین، کالری، چربی و کاربرد عملی این ماده غذایی را با توجه به وزن و روش آماده‌سازی بررسی می‌کنیم.
مطالعه مطلب ←
وی کنسانتره یا ایزوله؟
برای بیشتر افراد، کنسانتره اقتصادی و مؤثر است؛ ایزوله وقتی لاکتوز، کالری یا چربی کمتر مهم است برتری کاربردی دارد.
مطالعه مطلب ←
۱۰۰ گرم ران مرغ چقدر پروتئین دارد؟
مقدار پروتئین، کالری، چربی و کاربرد عملی این ماده غذایی را با توجه به وزن و روش آماده‌سازی بررسی می‌کنیم.
مطالعه مطلب ←
ال آرژنین چیست؟
ال‌آرژنین اسید آمینه‌ای و پیش‌ساز نیتریک‌اکسید است، اما مکمل خوراکی آن برای عملکرد ورزشی نتایج متناقضی دارد.
مطالعه مطلب ←
۱۰۰ گرم سینه مرغ چقدر پروتئین دارد؟
مقدار پروتئین، کالری، چربی و کاربرد عملی این ماده غذایی را با توجه به وزن و روش آماده‌سازی بررسی می‌کنیم.
مطالعه مطلب ←
حرکات چندمفصلی بهترند یا تک‌مفصلی؟
راهنمای علمی و کاربردی برای انتخاب بهتر حرکات، وزنه و شیوه اجرا در برنامه تمرینی.
مطالعه مطلب ←
سیب‌زمینی شیرین در بدنسازی
ارزش غذایی و کاربرد عملی این ماده را در تغذیه، تمرین و کنترل کالری بررسی می‌کنیم.
مطالعه مطلب ←
حجم کثیف چیست؟
راهنمای علمی و روشن برای اجرای درست این مرحله، بدون رژیم افراطی و تصمیم‌گیری براساس نوسان‌های روزانه.
مطالعه مطلب ←
مکمل ویتامین D برای ورزشکاران
ویتامین D برای استخوان، عضله و ایمنی مهم است، اما مقدار مکمل بهتر است براساس عوامل خطر و آزمایش خون تعیین شود.
مطالعه مطلب ←
Fat Burner چیست؟
Fat Burner نام بازاری مجموعه‌ای از مکمل‌هاست که ادعای افزایش انرژی، کاهش اشتها یا بالا بردن مصرف کالری دارند؛ فرمول استانداردی وجود ندارد.
مطالعه مطلب ←
ذرت در بدنسازی
ارزش غذایی و کاربرد عملی این ماده را در تغذیه، تمرین و کنترل کالری بررسی می‌کنیم.
مطالعه مطلب ←
Hydrolyzed Whey چیست؟
وی هیدرولیزه پروتئینی است که بخشی از پیوندهایش از قبل شکسته شده؛ هضم سریع‌تر ممکن است، اما برتری عضله‌سازی قطعی نیست.
مطالعه مطلب ←