در دوره کات چه بخوریم؟
راهنمای علمی و روشن برای اجرای درست این مرحله، بدون رژیم افراطی و تصمیمگیری براساس نوسانهای روزانه.
مطالعه مطلب ←
جدیدترین مطالب
راهنمای کاربردی تمرین، تغذیه، مکمل و سبک زندگی سالم.
کدو سبز در دوره کات
ارزش غذایی و کاربرد عملی این ماده را در تغذیه، تمرین و کنترل کالری بررسی میکنیم.
مطالعه مطلب ←
سیترولین مالات چیست؟
سیترولین مالات ترکیب السیترولین و مالات است که برای افزایش نیتریکاکسید و کمک احتمالی به استقامت عضلانی مصرف میشود.
مطالعه مطلب ←
چغندر قبل تمرین چه کاربردی دارد؟
ارزش غذایی و کاربرد عملی این ماده را در تغذیه، تمرین و کنترل کالری بررسی میکنیم.
مطالعه مطلب ←
چگونه قبل تمرین گرم کنیم؟
گرمکردن مؤثر باید بدن را آماده کند، نه خسته؛ یک الگوی ساده از حرکت عمومی تا ستهای اختصاصی.
مطالعه مطلب ←
حجم تمیز چیست؟
راهنمای علمی و روشن برای اجرای درست این مرحله، بدون رژیم افراطی و تصمیمگیری براساس نوسانهای روزانه.
مطالعه مطلب ←
دامنه کامل حرکت چیست و چرا مهم است؟
راهنمای علمی و کاربردی برای انتخاب بهتر حرکات، وزنه و شیوه اجرا در برنامه تمرینی.
مطالعه مطلب ←
چرا درد عضلانی معیار خوبی برای کیفیت تمرین نیست؟
درد روز بعد بیشتر تازگی و فشار ناآشنا را نشان میدهد، نه مقدار عضلهای که ساختهاید.
مطالعه مطلب ←
قارچ چقدر پروتئین دارد؟
ارزش غذایی و کاربرد عملی این ماده را در تغذیه، تمرین و کنترل کالری بررسی میکنیم.
مطالعه مطلب ←
مولتیویتامین برای ورزشکاران لازم است؟
مولتیویتامین برای هر ورزشکار ضروری نیست؛ زمانی مطرح میشود که رژیم محدود، کمبود تأییدشده یا نیاز خاصی وجود داشته باشد.
مطالعه مطلب ←
فلفل دلمهای در تغذیه ورزشکاران
ارزش غذایی و کاربرد عملی این ماده را در تغذیه، تمرین و کنترل کالری بررسی میکنیم.
مطالعه مطلب ←
Whey Isolate چیست؟
وی ایزوله نوع تصفیهشدهتر وی با پروتئین بیشتر و لاکتوز و چربی کمتر است؛ اما برای همه ضروری نیست.
مطالعه مطلب ←
آیا ال کارنیتین واقعاً چربیسوز است؟
برای فرد سالم و فعال، الکارنیتین جای کسری کالری را نمیگیرد و اثر متوسط آن بر کاهش وزن در پژوهشها کوچک و وابسته به شرایط است.
مطالعه مطلب ←