در دوره کات چه بخوریم؟
راهنمای علمی و روشن برای اجرای درست این مرحله، بدون رژیم افراطی و تصمیمگیری براساس نوسانهای روزانه.
مطالعه مطلب ←
جدیدترین مطالب
راهنمای کاربردی تمرین، تغذیه، مکمل و سبک زندگی سالم.
میگو در بدنسازی
مقدار پروتئین، کالری، چربی و کاربرد عملی این ماده غذایی را با توجه به وزن و روش آمادهسازی بررسی میکنیم.
مطالعه مطلب ←
RIR در برنامه تمرینی چگونه استفاده میشود؟
RIR نشان میدهد در پایان هر ست چند تکرار صحیح دیگر میتوانستید انجام دهید و راه سادهای برای تنظیم شدت تمرین است.
مطالعه مطلب ←
یک قوطی تن ماهی چقدر پروتئین دارد؟
مقدار پروتئین، کالری، چربی و کاربرد عملی این ماده غذایی را با توجه به وزن و روش آمادهسازی بررسی میکنیم.
مطالعه مطلب ←
کراتین نیترات چیست؟
کراتین نیترات ترکیبی از کراتین و نیترات است. حلالیت و اثر احتمالی نیترات جذاباند، اما شواهد برتری آن نسبت به مونوهیدرات محدود است.
مطالعه مطلب ←
گلوتامین چیست؟
گلوتامین فراوانترین اسید آمینه آزاد بدن است و در انتقال نیتروژن، سوخت برخی سلولها و عملکرد ایمنی نقش دارد.
مطالعه مطلب ←
چگونه بدون چربی زیاد حجم بگیریم؟
راهنمای علمی و روشن برای اجرای درست این مرحله، بدون رژیم افراطی و تصمیمگیری براساس نوسانهای روزانه.
مطالعه مطلب ←
تن ماهی در بدنسازی
مقدار پروتئین، کالری، چربی و کاربرد عملی این ماده غذایی را با توجه به وزن و روش آمادهسازی بررسی میکنیم.
مطالعه مطلب ←
وی ایزوله یا هیدرولیزه؟
ایزوله برای بیشتر افراد انتخاب منطقیتر است؛ هیدرولیزه فقط در شرایط مشخص ارزش هزینه بالاتر دارد.
مطالعه مطلب ←
سالمون در بدنسازی
مقدار پروتئین، کالری، چربی و کاربرد عملی این ماده غذایی را با توجه به وزن و روش آمادهسازی بررسی میکنیم.
مطالعه مطلب ←
ترتیب حرکات در برنامه تمرینی چگونه باشد؟
راهنمای علمی و کاربردی برای انتخاب بهتر حرکات، وزنه و شیوه اجرا در برنامه تمرینی.
مطالعه مطلب ←
بهترین ماهیها برای ورزشکاران
مقدار پروتئین، کالری، چربی و کاربرد عملی این ماده غذایی را با توجه به وزن و روش آمادهسازی بررسی میکنیم.
مطالعه مطلب ←
Pre-Workout چیست؟
Pre-Workout نام یک گروه از مکملهای چندترکیبی است که پیش از تمرین برای انرژی، تمرکز یا عملکرد مصرف میشوند؛ فرمول ثابتی ندارند.
مطالعه مطلب ←