كيف نختار المكمل الرياضي المناسب؟
يبدأ اختيار المكمل من الهدف والدليل لا من العلامة والإعلان. استخدم هذه القائمة لاختيار منتج أقل خطرًا وأكثر صلة بحاجتك.
قراءة المقال ←
أحدث المقالات
إرشادات عملية للتمرين والتغذية والمكملات والحياة الصحية.
أفضل وقت لتناول الجينر
أفضل وقت هو ما يسد نقص الطاقة دون إفساد شهية الوجبات؛ لا توجد ساعة سحرية.
قراءة المقال ←
ما هو بيتا ألانين؟
يساعد بيتا ألانين على بناء كارنوزين العضلة وقد يؤخر التعب في الجهد الشديد الذي يستمر دقائق.
قراءة المقال ←
ما هو مركز بروتين الواي؟
مركز الواي شكل أقل معالجة واقتصادي يحتفظ ببعض اللاكتوز والدهون ومكونات الحليب.
قراءة المقال ←
ما هو كرياتين HCL؟
كرياتين HCL أعلى ذوبانًا، لكن الذوبان لا يثبت عضلات أكثر أو جرعة فعالة أصغر. افصل الدليل عن الادعاء.
قراءة المقال ←
البروتين النباتي أم الواي؟
الواي أعلى ليوسينًا وأسرع هضمًا غالبًا؛ النباتي يناسب النباتيين ومن يتجنب الألبان ويعمل مع جرعة ومزيج مناسبين.
قراءة المقال ←
ما هو إل كارنيتين؟
يساعد إل كارنيتين على نقل الأحماض الدهنية للميتوكوندريا، ويصنعه الجسم عادة؛ ولا يعني ذلك أن مكمله يحرق الدهون تلقائيًا.
قراءة المقال ←
الجينر أم الواي؟
الواي يسد نقص البروتين، والجينر يسد نقصًا أكبر في الطاقة والبروتين. اختر حسب النقص الحقيقي.
قراءة المقال ←
ما هو بروتين الواي؟
الواي بروتين عالي الجودة من الحليب يسهل تناول البروتين، لكنه ليس شرطًا لبناء العضلات.
قراءة المقال ←
EAA أم BCAA؟
عند الاختيار، توفر EAA مجموعة أكمل للتصنيع، لكن الطعام أو البروتين الكامل هو الأولوية غالبًا.
قراءة المقال ←
ما هو بروتين الصويا؟
بروتين الصويا نباتي كامل يحوي الأحماض الأساسية ويمكن أن يدعم بناء العضلات.
قراءة المقال ←
كيف ندير استهلاك الكافيين؟
تعني إدارة الكافيين حساب كل المصادر واستخدام أقل كمية فعالة وحماية النوم.
قراءة المقال ←
ما هو ماس جينر؟
ماس جينر اسم تسويقي غالبًا لمنتج شديد السعرات وغني بالكربوهيدرات مع بروتين؛ الملصق أهم من الاسم.
قراءة المقال ←