انتقلت فكرة التدوير من المنبهات، لكن الكرياتين لا يسبب اعتمادًا ويعمل عبر تشبع المخزون.
الإجابة المختصرة
للسليم الذي يتحمل الجرعة يمكن الاستمرار على 3–5 غ يوميًا. يعيد التوقف المخزون خلال أسابيع، ولا حاجة لتنظيف أو راحة إجبارية.
ما المهم؟
- التوقف لا يفقد العضلة فجأة.
- الإنتاج الطبيعي لا يتوقف دائمًا.
- قد يبرر الطبيب أو الجراحة التوقف.
- الجودة والجرعة مهمتان.
- قيّم الأعراض الغريبة.
طريقة عملية
- راجع الهدف.
- حافظ على الجرعة.
- أخبر الطبيب.
- لا يلزم خفض تدريجي.
- العودة لا تحتاج تحميلًا.
أسئلة شائعة
هل يعتاد الجسم؟
لم يثبت تحمل مشابه للكافيين.
هل ينخفض الوزن؟
قد يقل بعض ماء العضلة.
المراجع
- ISSN Position Stand: Safety and Efficacy of Creatine — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28615996/
- Common Questions and Misconceptions About Creatine — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33557850/
- Creatine Supplementation: Dosing Review — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23851411/