كيف نختار المكمل الرياضي المناسب؟
يبدأ اختيار المكمل من الهدف والدليل لا من العلامة والإعلان. استخدم هذه القائمة لاختيار منتج أقل خطرًا وأكثر صلة بحاجتك.
قراءة المقال ←
أحدث المقالات
إرشادات عملية للتمرين والتغذية والمكملات والحياة الصحية.
ما هو كرياتين السيترات؟
سيترات الكرياتين شكل أكثر ذوبانًا، لكن يجب مقارنة كمية الكرياتين الفعلية ودليل الأداء بمونوهيدرات.
قراءة المقال ←
مصل مركز أم معزول؟
المركز اقتصادي وفعال لمعظم الناس؛ المعزول مفيد عندما يهم تقليل اللاكتوز أو السعرات أو الدهون.
قراءة المقال ←
جينر منزلي أم مكمل؟
الجينر المنزلي غالبًا أكثر تحكمًا وغذاءً؛ الجاهز أسهل عند الحاجة للسرعة والحمل والسعرات المتوقعة.
قراءة المقال ←
ما هو إل أرجينين؟
إل أرجينين حمض أميني ومقدمة لأكسيد النيتريك، لكن نتائج مكمله للأداء متباينة.
قراءة المقال ←
مكمل فيتامين D للرياضيين
يدعم فيتامين D العظام والعضلات والمناعة، والأفضل تحديد المكمل حسب عوامل الخطر والتحليل.
قراءة المقال ←
ما هو مكمل حرق الدهون؟
حارق الدهون فئة تسويقية لمنتجات تدعي رفع الصرف أو تقليل الشهية، ولا توجد تركيبة موحدة.
قراءة المقال ←
ما هو الكرياتين الميكروني؟
الكرياتين الميكروني غالبًا مونوهيدرات بجزيئات أصغر؛ قد يختلط أفضل لكن التفوق في الأداء غير مثبت.
قراءة المقال ←
هل الجينر يزيد الدهون؟
الجينر لا يصنع الدهون بذاته، لكن سعراته العالية قد تخلق فائضًا مفرطًا وتزيد الدهون.
قراءة المقال ←
ما هو سيترولين مالات؟
يجمع سيترولين مالات بين السيترولين والمالات لدعم أكسيد النيتريك وربما تحمل العضلات.
قراءة المقال ←
هل يحتاج الرياضي إلى متعدد الفيتامينات؟
ليس ضروريًا لكل رياضي؛ يفيد أكثر مع نظام محدود أو نقص مثبت أو حاجة خاصة.
قراءة المقال ←
ما هو بروتين مصل اللبن المعزول؟
المصل المعزول أكثر ترشيحًا وأعلى بروتينًا وأقل لاكتوزًا ودهونًا، لكنه ليس ضروريًا للجميع.
قراءة المقال ←
هل إل كارنيتين يحرق الدهون فعلًا؟
لا يعوض إل كارنيتين عجز السعرات، ومتوسط أثره على الوزن صغير ويعتمد على الظروف.
قراءة المقال ←