ما هو بروتين الواي؟

أثناء صناعة الجبن يُفصل مصل الحليب ويصفى ويجفف. يحتوي كل الأحماض الأمينية الأساسية وكمية جيدة من الليوسين ويهضم سريعًا نسبيًا.

الإجابة المختصرة

الواي أداة للوصول إلى هدف البروتين. مع تدريب المقاومة، خصوصًا عند نقص البروتين، قد يدعم القوة والكتلة الخالية من الدهون. إذا كفاك الطعام فلا تعني بودرة أكثر نتيجة أكبر.

ما المهم؟

المركز والمعزول والمتحلل تختلف في التصنيع.
حساسية بروتين الحليب غير عدم تحمل اللاكتوز.
بروتين اليوم أهم من توقيت المخفوق.
اقرأ غرامات البروتين لا حجم المكيال.
الواي لا يعوض الطعام والألياف.

طريقة عملية

قدّر حاجتك.
احسب بروتين الطعام.
استخدم الواي لسد الفجوة.
اختر النوع المحتمل.
قيّم مع التدريب والغذاء.

أسئلة شائعة

هل الواي ستيرويد؟

لا؛ هو بروتين غذائي من الحليب.

هل نبني العضلة دونه؟

نعم مع بروتين وطاقة كافيين من الطعام.

المراجع

ISSN Position Stand: Protein and Exercise — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28642676/
Whey Protein Supplementation and Muscle Mass and Strength: Meta-Analysis — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24435468/
FDA — Questions and Answers on Dietary Supplements — https://www.fda.gov/food/information-consumers-using-dietary-supplements/questions-and-answers-dietary-supplements